يعتبر الغذاء الممنوع لمرضى متلازمة تكيس المبايض من أهم الأمور التي يجب أن تعرفها المرأة المصابة بالـ PCOS ، للمساعدة في علاج هذا المرض وتقليل مضاعفاته الخطيرة ، والتي تشمل التواء المبيض الكيسي الذي يسبب الكثير من الألم ، مما يؤدي إلى موت المبيض بالكامل وضرورة إزالته ، لذلك سنعرض لك من خلال الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
محتويات المقال
ما هو تكيس المبايض؟
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع بين النساء يمكن أن يحدث بعد سن البلوغ أو بعد انقطاع الطمث. قد تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات متقطعة أو مطولة أو زيادة في هرمون الذكورة “الأندروجين” ، وقد ينتج المبيضان مجموعات صغيرة كثيرة من “الجريبات” السائلة وفشل في إطلاق البويضات بانتظام. السبب الدقيق لمتلازمة تكيّس المبايض غير معروف ، لكن التشخيص والعلاج المبكر قد يقللان من خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب وغيرها.
أعراض متلازمة تكيس المبايض
غالبًا ما تظهر أعراض متلازمة تكيس المبايض في وقت قريب من الدورة الشهرية ، وتختلف أعراضه وعلاماته بين النساء ، حيث يتم تشخيص متلازمة تكيس المبايض عند مواجهة اثنين على الأقل من الأعراض التالية:
- فترات الحيض غير المنتظمة.
- الشعر الزائد في الجسم وخاصة في منطقة الصدر والظهر.
- السمنة بدون سبب وخاصة في منطقة البطن.
- كثرة التبول
- آلام الحوض
- البشرة الدهنية وحب الشباب.
- خفة الشعر
- بقع داكنة في منطقة الإبط وتحت الثدي.
- التعرق المفرط
- اضطرابات النوم مع القلق والاكتئاب.
- التعب الدائم بالإضافة إلى الصداع المستمر.
تأثير النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض
يعتبر النظام الغذائي علاج الخط الأول لمرضى متلازمة تكيس المبايض. النظام الغذائي السليم ذو أهمية كبيرة للوقاية من الاضطرابات التي تنتج عنه. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات لمرضى متلازمة تكيس المبايض هو تدخل فعال لمقاومة الأنسولين ، والتي قد يؤدي فائضها الناتج عن متلازمة تكيس المبايض إلى الإصابة بـ PCOS. مرض السكري ، لذلك يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض اتباع نظام غذائي صحي.
الطعام ممنوع على مرضى تكيس المبايض
نظراً لأهمية النظام الغذائي في شفاء مرضى متلازمة تكيس المبايض ، يجب ملاحظة أن هناك طريقتين رئيسيتين يؤثر بهما النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض ، وهما التحكم في الوزن وإنتاج الأنسولين ومقاومته ، لذلك سوف نعرض عليك الغذاء الممنوع لمتلازمة تكيس المبايض المرضى على النحو التالي:
- الجبن والزبادي للتكيس المبيض: تناول منتجات الألبان والجبن يمكن أن يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ، وبالتالي تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض ، لذلك من الضروري الابتعاد عن جميع منتجات الزبادي والجبن.
- الدقيق الأبيض لتكيس المبايض: جميع الكربوهيدرات المكررة غير صحية مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز والكعك والمعجنات لأنها تزيد الوزن وتزيد من مقاومة الأنسولين مما يؤدي إلى تأثير سلبي على مرضى متلازمة تكيس المبايض.
- الأطعمة المقلية ومتلازمة تكيس المبايض: يمنع تناول جميع أنواع الأطعمة المقلية والوجبات السريعة في حالة الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض ، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون.
- اللحوم الحمراء: يجب الابتعاد عن جميع أنواع اللحوم الحمراء ، بما في ذلك اللحم البقري والبرغر والنقانق واللحوم المعلبة ، لأنها تؤثر سلبًا على النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- الحلويات: تناول الحلويات يؤدي إلى زيادة مستويات السكر والأنسولين ، مما يعرض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لخطر الإصابة بمرض السكري.
- المشروبات الغازية والكحولية: تحتوي المشروبات الغازية والسكرية على نسبة عالية من السكريات ، بالإضافة إلى خلوها من الفيتامينات والبروتينات ، لذلك كلها ضارة بالنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- القهوة ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات: نظرًا للتأثير السلبي للقهوة على النساء المصابات بمتلازمة تكيّس المبايض ، والذي يشمل التوتر العصبي والقلق ، فإن القهوة هي أحد المشروبات التي تتداخل مع علاج متلازمة تكيس المبايض.
- الفاكهة المحظورة لمرضى متلازمة تكيس المبايض: ينصح بتناول الفاكهة ذات اللون الأحمر الداكن مثل: العنب والتوت والكرز والرمان بالإضافة إلى الموز. ويفضل لمرضى متلازمة تكيس المبايض الابتعاد عن باقي الثمار.
يسمح الغذاء لمرضى تكيس المبايض
لا بد من الإشارة إلى الأطعمة التي تساعد في علاج تكيس المبايض ، وسنبرز أهمها على النحو التالي:
- الأطعمة المضادة للالتهابات والأكسدة: مثل زيت الزيتون والقرفة والزنجبيل والتوت والشمندر وغيرها.
- الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والألياف: مثل المانجو والجرجير والسلق السويسري والألياف التي تشمل الشوفان والمكسرات وغيرها.
- البيض المسلوق وكيس المبيض: البيض عبارة عن بروتين نقي تقريبًا ، بالإضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يقلل بشكل كبير من زيادة الوزن ، لذلك فهو غذاء ضروري ليتم تضمينه في النظام الغذائي الصحي لمرضى متلازمة تكيس المبايض.
- التمر ومتلازمة المبيض متعدد الكيسات: تنصح النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بتناول التمر مع الطحينة مما يساهم في موازنة الهرمونات وتنظيم الدورة الشهرية وعلاج الاضطرابات التي تسببها متلازمة تكيس المبايض.
- الموز وتكيس المبايض: تلعب العناصر الغذائية الموجودة في الموز دورًا مهمًا في موازنة الهرمونات وبالتالي تساهم في علاج تكيس المبايض.
- الدجاج وتكيس المبايض: يمكن تناول الدجاج في حالة متلازمة تكيس المبايض ، وذلك لقلة الدهون فيه ، مع الابتعاد عن جلود الدجاج التي تحتوي على الدهون.
نظام غذائي لعلاج مرضى تكيس المبايض
يمكن أن يشتمل النظام الغذائي الصحي لمتلازمة تكيس المبايض على الأطعمة التالية: الأطعمة الطبيعية غير المصنعة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك الدهنية بما في ذلك السلمون والتونة والسردين ، وكذلك البروكلي والخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقوليات مثل الفول والعدس والدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، والمكسرات مثل الصنوبر ، والجوز ، واللوز ، والفستق ، والشوكولاتة الداكنة ، والأعشاب مثل الكركم والقرفة ، والأنظمة الغذائية الصحية التي تساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض تشمل:
الافطار:
- يمكن تناول البيض المسلوق مع زيت الزيتون بالإضافة إلى الشاي الأخضر.
- يمكن تناول الفول والحمص مع زيت الزيتون.
- يمكن تناول دقيق الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.
- يمكن تناول الموز بين وجبتي الإفطار والغداء
الغداء:
- يمكن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون مع مجموعة متنوعة من الخضار مثل الطماطم والجزر والكرفس.
- يمكن تناول حساء الدجاج مع الفطر.
- يمكن تناول السبانخ والسلق المطبوخ.
- يمكن تناول الفاصوليا مع سلطة البنجر والجزر.
- يمكن رش أرز القرنبيط بزيت الزيتون والفلفل.
- يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الغداء
عشاء:
- يمكن تناول سلطة الفطر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
- يمكنك تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم بعد العشاء.
نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن يرغبن في الإنجاب
يجب اتباع نظام غذائي صحي لعلاج تكيسات المبيض لمن يرغبن في الحمل ، والذي يتم توفيره مع الأطعمة المذكورة أعلاه لأنه يساعد في تحسين علاجات الخصوبة ، وذلك باتباع ما يلي:
- تناول وجبة فطور أكبر وعشاء أصغر.
- تناول المزيد من الخضار والبروتينات.
- وعند تناول الكربوهيدرات يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة مثل الحبوب والبقوليات.
- إذا تناولت المرأة الحلويات فيجب مزجها بالدهون الصحية مثل: الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات بالإضافة إلى البروتين لإبطاء ارتفاع السكر.
- تساعد التمارين المنتظمة ، مثل المشي السريع ، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي ، على تنظيم الدورة الشهرية.
نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض
نظام الصيام المتقطع له تأثير إيجابي على علاج متلازمة تكيس المبايض لأنه يقلل من مستويات الأنسولين في الدم ويتحكم في مستوى الكوليسترول ، ويتم ذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية في فترة تتراوح من 6 إلى 8 ساعات ، ثم الصيام لمدة فترة تتراوح من 16 إلى 18 ساعة في اليوم.
في نهاية هذا المقال ذكرنا الأطعمة المحرمة لمرضى متلازمة تكيس المبايض والغذاء الذي يجب إضافته إلى النظام الغذائي الذي يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض لدى النساء.