تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 12 فيتامين مهم وضروري لجسم الإنسان ، وغالباً ما يجهل الناس أهمية هذا الفيتامين ، لذا فهم لا يركزون على ضرورة وجوده في نظامهم الغذائي ، مما يسبب نقص كبير في أجسامهم ، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن أهمية فيتامين (ب 12) وأعراض نقصه وأسباب هذا النقص.

ما هو فيتامين ب 12

يطلق عليه الكوبالامين ، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء ، ويقع ضمن مجموعة الفيتامينات المعقدة (ب). يمكن الحصول على فيتامين ب 12 من مصادر حيوانية ، مثل: لحوم الدجاج ، واللحوم الحمراء ، والكبد ، والبيض ، والحليب ومشتقاته ، بالإضافة إلى كونه من أهم الفيتامينات. التي يحتاجها الجسم في العديد من العمليات الحيوية ؛ حيث أن حاجة جسم الإنسان اليومية هي حوالي خمسة ميكروجرام ولكن في حالات النقص التي قد تحدث في الجسم يتم تعويضها عن طريق تناولها عن طريق الفم أو الحقن العضلي أو الحقن في الوريد.

تجربتي هي نقص فيتامين ب 12

يعتبر فيتامين ب 12 من الفيتامينات المهمة لجسم الإنسان ، حيث يظهر آثار جانبية في حالة حدوث نقص في هذا الفيتامين ، حيث توجد مجموعة من الأعراض المصاحبة لهذا النقص ، وفيما يلي سنقوم بإدراج أهم التجارب التي واجهت نقص فيتامين ب 12:

التجربة الأولى

تروي إحدى النساء قصتها مع نقص فيتامين ب 12. عندما كانت حاملاً بطفلها الثاني شعرت بألم شديد في قدمها اليسرى ، فاستشرت الطبيب الذي نصحها باستخدام حقن B12 ، لكنها لم تهتم بذلك ، ولم تستشر الطبيب ، وبعد ذلك أن الألم اشتد. وهذا ما دفعها إلى تناول هذا الفيتامين والعلاج الذاتي ، ومن ثم نصحت العديد من النساء الحوامل بتناول هذا الفيتامين.

التجربة الثانية

كانت امرأة حامل تعاني من أعراض الاكتئاب واصفرار دائم في الوجه ، بالإضافة إلى الإرهاق الشديد والإرهاق عند القيام بأي مجهود أو أي حركة ، لذلك أجرت عدة فحوصات اكتشفت من خلالها نقص فيتامين ب 12 في جسدها ، و بعد استشارة الطبيب نصحها بتناول المكملات الغذائية وحبوب فيتامين ب 12. لقد أدى تناولها إلى تحسين صحتها كثيرًا.

أهمية فيتامين (ب 12) للجسم

فيتامين (ب 12) له أهمية كبيرة لجسم الإنسان ، حيث يعمل على:

• يحافظ على وظائف المخ والجهاز العصبي وصحة الأعصاب.
• يساعد في تكوين الدم والحفاظ على معدله الطبيعي
• يقي الجسم من عدة أمراض مثل: تصلب الشرايين.
• يمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• يعمل على تقوية الذاكرة.
• يحمي من اضطرابات المزاج والتقلبات العاطفية.
• يساعد على النوم العميق والمريح.
• يساعد في تقوية البصر ، ويحافظ على صحة العينين.
• يساعد في رفع مناعة الجسم.
• يفتح الشهية للطعام ، ويحافظ على وزن الجسم ، ويحميه من الضعف المفرط.
• يزيد من مستوى الخصوبة عند الرجال والنساء.

أسباب نقص فيتامين ب 12

هناك عدة أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 ، ومن هذه الأسباب ما يلي:

• سوء التغذية الناتج عن عدم تناول غذاء صحي يحتوي على فيتامين ب 12 مما يسبب نقصه.
• ضعف الامتصاص ، حيث يلعب هذا السبب دورًا مهمًا في نقص هذا الفيتامين وعدم استفادة الجسم منه.
• وجود اضطرابات صحية مختلفة في المعدة والأمعاء.
• وجود عيب خلقي بالجسم مثل ضمور الغشاء المخاطي الذي يغطي المعدة.
• يعاني الجسم من فقر دم شديد نتيجة نقص المناعة الذاتية.
• عملية استئصال المعدة أو جزء منها.
• متلازمة زولينجر أو ما يسمى بايليسون.
• الإصابة بالأمراض العضوية مثل: مرض البنكرياس ، وتكاثر الجراثيم في الجسم.
• اضطراب الامتصاص الناتج عن نقص العامل المعدي الداخلي.
• فقر دم.
• وجود التهابات في الأمعاء.
• وجود مشاكل في اللفائفي البعيد من الأمعاء الدقيقة.
• أمراض البنكرياس.
• نقص امتصاص الكوبالامين.

مراحل نقص فيتامين ب 12

هناك عدة مراحل يمر بها نقص فيتامين ب 12 وهي:

• المرحلة الأولى: خلال هذه المرحلة يحدث انخفاض في مخزون فيتامين ب 12 في الجسم ، وهذا ما يسبب انخفاضًا طفيفًا في مستوياته في الدم.
• المرحلة الثانية: زيادة مستوى عدة أنواع من الفضلات في الدم ، مصل الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك ، وفي هذه المرحلة تكون مستويات الفيتامين أقل من الحد الطبيعي ، وبالتالي فعالية هذا الفيتامين النقصان.
• المرحلة الثالثة: خلال هذه المرحلة يحدث فقر الدم بالإضافة إلى مشكلة في النبض العصبي أو ما يسمى (Demyelination) وهذا يؤدي إلى ظهور أعراض نقص فيتامين B12.

أعراض نقص فيتامين ب 12

هناك العديد من الأعراض التي قد تصاحب نقص فيتامين ب 12 ، وتنقسم هذه الأعراض إلى ما يلي:

الأعراض الأكثر شيوعًا

تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الشعور بالضعف العام.
• خدر في الجسم ، وخاصة في أطراف أصابع اليدين والقدمين.
• اهتزاز.
• فقدان الوزن بشكل كبير.
• فقدان الإحساس في النهايات العصبية المحيطية.

أعراض أقل شيوعًا

تشمل هذه الأعراض:

• اضطرابات الذاكرة والتركيز.
• رؤية مزدوجة
• اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
• مشاكل الخصوبة.
• الاكتئاب
• تقلبات مزاجية متكررة.
• العديد من اضطرابات النوم.
• وجود مشاكل في الرؤية.
• نقص المناعة
• احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• فقدان الشهية للأكل.
• حدوث مشاكل في مستوى الخصوبة والقدرة على الإنجاب عند الرجال والنساء.
• التراكم المفرط للغازات في تجويف البطن.

مضاعفات نقص فيتامين ب 12

هناك العديد من المضاعفات التي تصاحب نقص فيتامين ب 12 الحاد ، ومن أهم هذه المضاعفات احتمال الإصابة بتصلب الشرايين ، وبالتالي يصبح قياس مستوى هذا الفيتامين من أهم الفحوصات الروتينية التي يجب إجراؤها لمنع أي أعراض أو غيرها. نتائج هذا النقص وكذلك فحص الدهون الثلاثية ومستوى السكر في الدم.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين ب 12؟

هناك العديد من المواد التي يجب فحصها من أجل تشخيص نقص فيتامين ب 12 ، وهي:

• وجود أجسام مضادة ضد الخلايا الجدارية.
• زيادة مستويات الجاسترين في الدم.
• اختبار الشلن المعدل بإضافة العامل الداخلي.
• فحص مستوى بعض المواد مثل حمض الهوموسيستين وحمض الميثيل مالونيك.

كيف يمكن علاج نقص فيتامين ب 12؟

يتم علاج نقص فيتامين ب 12 من خلال ما يلي:

• الحقن: يساعد حقن فيتامين ب 12 في العضلات على موازنة النقص وزيادة مستوى هذا الفيتامين ، حيث يتم أخذ هذه الحقن على شكل حقنة يومية لمدة أسبوعين ، أو حقنة أسبوعياً لمدة أربع إلى ست مرات ، ثم حقنة واحدة كل شهر.
• الأدوية: هناك أدوية تعالج نقص فيتامين ب 12 ، حيث يتم تناولها عن طريق الفم أو المص أو تحت اللسان أو مرهم يوضع على الغشاء المخاطي في الأنف ، ولا يمكن أن تكون الأدوية كافية لتعويض النقص الشديد في فيتامين ب 12 ، لكنها تعتبر قادرة على منع تطور المرض لدى الأشخاص المعرضين لخطر كبير.

الوقاية من نقص فيتامين ب 12

يمكن منع نقص فيتامين ب 12 من خلال ما يلي:

• تجنب عوامل الخطر التي تسبب نقص هذا الفيتامين.
• حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 12.

جرعة فيتامين ب 12

يتم تحديد الجرعة بشكل فردي حسب نوع وشدة النقص كما يلي:

• فقر الدم الحاد عند البالغين يعالج النقص بإعطاء جرعة 1000 ميكروجرام مرتين في الأسبوع الأول ثم 100-200 ميكروجرام كل شهر عن طريق الحقن حتى يختفي فقر الدم.
• حالات النقص الشديد: تعطى جرعة أعلى تصل إلى 1000 ميكروغرام من فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك في حالات النقص الشديد ، بينما تُعطى للأطفال جرعة بين 30-50 ميكروغرام في اليوم.
• في حالات نقص التغذية ، تعطى جرعة 6 ميكروجرام في اليوم عن طريق الفم ، بينما يعطى الأطفال 2-3 ميكروجرام في اليوم.
• يتم إعطاء جرعة من 250 ميكروغرام كل ثلاثة أسابيع مدى الحياة لأوجه القصور الناتجة عن عيب وراثي.

أهم المصادر التي تحتوي على فيتامين ب 12

هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين ب 12 ، ومن أهم هذه المصادر ما يلي:

• الكبد هو أفضل مصدر لفيتامين ب 12.
• الكلى.
• لحم طري.
• سمكة.
• فرخة.
• بيض.
• الحليب ومنتجات الألبان.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعنوان تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 حيث تعرفنا على فيتامين ب 12 وأهميته لجسم الإنسان وأسباب نقصه وأعراض ذلك.