فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

فيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي ، يعتبر الهرمون الأنثوي من أهم الهرمونات الموجودة في جسم المرأة والرجل ، بحيث يكونان في جسم كل منهما مختلف عن الآخر ، حيث أن المرأة لديها هرمون أنثوي أعلى من هرمون الرجل ، ويعتبر هذا الهرمون مهمًا لتنشيط الوظائف الحيوية للجسم ، ومن خلال الموقع المرجعي سيتم الحديث عن الهرمون الأنثوي ، والفيتامينات التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى أهم المشروبات والطرق التي تساعد على زيادة نسبة الهرمون الأنثوي في الجسم.

ما هو الهرمون الأنثوي

يسمى الهرمون الأنثوي هرمون الاستروجين ، حيث يُفرز الهرمون عند الرجال والنساء ، ولكن نسبته عند النساء أكبر من نسبة الرجال ، ووجود هرمون الاستروجين يساعد في الأداء السليم للوظائف الحيوية بالجسم ، وإذا كانت نسبته انخفاض في جسد المرأة يؤدي إلى الوقوع في العديد من الأمراض. المرض والخطر.

فيتامينات لزيادة الهرمون الأنثوي

يُفرز الهرمون الأنثوي أو الإستروجين بشكل طبيعي عند كل من الرجال والنساء ، ولكن بمعدل مختلف ، حيث أن هرمون الاستروجين هو الهرمون المسؤول عن تحديد سمات الأنوثة عند الفتيات أثناء البلوغ بالنسبة للفتيات ، ولكن في حالة انخفاض هرمون الاستروجين ، غير ذلك. يتم البحث عن طرق للمساعدة في رفع مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، ومن أهم هذه الفيتامينات المستخدمة في رفع مستواه في الدم ما يلي:

• الفيتامينات C و B12 وحمض الفوليك: هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن تناول مزيج من هذه الفيتامينات لمدة عام أو أكثر يؤدي إلى زيادة تدريجية في هرمون الاستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
• فيتامين د: تناول فيتامين د ، وذلك لتحسين مستوى الهرمون الأنثوي في الدم ، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول بعض ثمار الحمضيات مثل البرتقال ، أو أنواع الأسماك مثل السردين ، كما يتم الحصول عليه أيضًا. من الشمس بالإضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته.
• فيتامين ب 6: وهو من الفيتامينات المهمة في رفع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، حيث أنه خليط بين فيتامين سي وفيتامين ب.

أسباب نقص هرمون الاستروجين

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين في الجسم ، وهي كالتالي:

• اضطرابات الأكل وفقدان الشهية.
• مشاكل الغدة النخامية.
• فشل المبيض الذي ينتج عن عيوب وراثية أو سموم أو مرض مناعي ذاتي.
• متلازمة تيرنر.
• مشاكل في الكلى؛
• الشيخوخة قد تؤدي إلى انخفاض في هرمون الاستروجين.

أعراض نقص الهرمون الأنثوي

هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الإنسان ، وتشير إلى نقص الهرمون الأنثوي في جسم المرأة ، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• ألم أثناء الجماع ناتج عن جفاف المهبل وعدم كفاية الإفرازات.
• التهابات المسالك البولية.
• الحيض غير المنتظم ، سواء كان موجودًا بشكل كبير أو متقطع.
• تقلب المزاج.
• ألم الثدي
• الصداع النصفي.
• تقلب المزاج والاكتئاب والتوتر.
• صعوبة في التركيز.
• الشعور بالتعب الشديد والتعب.
• ألم في العضلات والمفاصل.

المشروبات التي تزيد من الهرمون الأنثوي

هناك العديد من الأطباء الذين يوصون باللجوء إلى الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج أي خلل في هرمونات الجسم قبل اللجوء إلى استخدام المشروبات الطبيعية التي تستخدم لعلاج أي خلل أو نقص في الهرمونات ، ومن أهم هذه المشروبات ما يلي :

اشرب اليانسون

يستخدم مشروب اليانسون لتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي ، ويتكون هذا المشروب من نصف لتر ماء ، وملعقة يانسون ، ونصف كوب حلبة ، وملعقة بردقوش ، وملعقة حبة كراوية ، وملعقة حكيم ، نعناع طازج ، وملعقة من عرق السوس ، ويتم تحضيرها من خلال الخطوات التالية:

• تخلط جميع المكونات السابقة وتوضع على نار متوسطة لمدة خمس عشرة دقيقة أو أقل.
• اشرب كوبًا من المشروب يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع ، وذلك لزيادة هرمون الإستروجين.
• يمكن شرب اليانسون دون إضافة أي شراب آخر ، ويشرب ثلاث مرات في اليوم ، وذلك بوضع ملعقة كبيرة من اليانسون في الكوب ، وإضافة الماء المغلي إليه ، وتركه لعدة دقائق ، ثم تناوله دافئًا.
• يمكنك أيضًا شرب اليانسون مع الشمر ، مما يساعد على تنظيم مستوى هرمون الاستروجين في الدم.

زعتر

مشروب الزعتر من المشروبات التي تستخدم لتنظيم مستوى الأنوثة في الجسم ، ويتكون هذا المشروب من: بذور الكتان ، بذور الشيا ، السمسم ، الزعتر البري ، الكينوا ، الكمون ، ونصف لتر من الماء المغلي ، وللتحضير يتبعها ما يلي:

• ضع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء زجاجي واخلطها جيدًا.
• بعد ذلك ننشر الخليط على صينية فرن ونضعه حتى يستوي تماما.
• تساعد هذه الوصفة على موازنة هرمونات الجسم ، وتعزز هرمونات الإستروجين في الجسم.

الخاتم

تحتوي الحلبة على مادة الديسوجنين التي تفرز الهرمون الأنثوي الذي يرفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم. كما أنه يقلل الالتهاب ويساعد على تقوية جهاز المناعة ويسهل الولادة.

شاي أخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص التي تساعد على رفع الهرمونات الأنثوية عند الفتيات ، حيث يحتوي على منبهات تزيد من هرمون الاستروجين بسبب وجود الكافيين. كما أن لها فوائد عديدة للمرأة ، مثل: الوقاية من تقلصات الدورة الشهرية وتخفيفها ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، بالإضافة إلى محاربة مرض الزهايمر ، وأعراض الشيخوخة.

نعناع

يساعد تناول النعناع على تنشيط الهرمونات الأنثوية ، ويقلل من نسبة الهرمونات الذكرية ، وإذا تم تناوله بشكل مستمر فإنه يساعد في تقليل نمو الشعر ، ويحافظ على صحة الجلد ونظاراته ، كما يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي وعلاجها. عمليه التنفس.

عشبة داميانا

تحتوي هذه العشبة على المركبات الضرورية التي تساعد على تنشيط هرمونات الأنوثة ، عن طريق تنشيط الدورة الدموية ، وقد استخدمت هذه العشبة منذ القدم كمنشط عام للجسم ، بالإضافة إلى استخدامها كمضاد للبرد ومضاد للالتهابات ومضاد للاكتئاب. ، وهذه العشبة هي أيضًا أفضل منشط ينشط الطاقة الجنسية.

كوهوش السوداء

تستخدم هذه العشبة منذ القدم في علاج مشاكل الدورة الشهرية والعقم ، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تحضير مشروب هذه العشبة ، لأنها تؤثر على الكبد.

عشبة نخيل مريم

تعتبر هذه العشبة من الأعشاب التي تستخدم لتنظيم ورفع الهرمونات الأنثوية داخل الجسم. كما أنه يستخدم لعلاج مشاكل العقم والإجهاض ، ويحتوي على مادة الأبجينين التي تعمل على رفع هرمون الإستروجين.

زيت زهرة الربيع المسائية

تحتوي زهرة الربيع على أحماض أوميغا 3 والأحماض الدهنية التي تزيد من الهرمونات الأنثوية ، ويتم تناول هذه العشبة مرتين في اليوم ، حيث تحافظ هذه العشبة على مستويات السكر في الدم وتتحكم فيها ، كما أنها مفيدة للنساء في سن اليأس ، حيث تخفف من الهبات الساخنة وآلام الثدي.

معطف أحمر

يحتوي البرسيم الأحمر على الايسوفلافون الذي يساعد على تحفيز هرمونات الإستروجين ، حيث تساعد هذه المادة في زيادة الهرمون الأنثوي وتخفيف أعراض سن اليأس. كما أنه يساهم في علاج حب الشباب والصدفية ويؤخر علامات الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البرسيم الأحمر علاجًا فعالًا لتقليل آلام الدورة الشهرية. كما أنه يساهم في الحد من أعراض انقطاع الطمث عند النساء ، مثل: التعرق الليلي ، والهدايا الليلية ، وآلام الثدي ، ومتلازمة ما قبل الحيض.

الملاك الصيني الاعشاب

وهو من الأعشاب الصينية المستخدمة في رفع الخصوبة لاحتوائه على بعض المواد التي تحفز هرمون الاستروجين ، وتساهم في موازنة هرمونات الجسم ، وعلاج تقلصات الدورة الشهرية ، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية ، بالإضافة إلى تحسين صحة الجلد والشعر ، وجهاز المناعة.

مردقوش

تساعد زهرة البردقوش في تنظيم مستويات الأندروجين ، بالإضافة إلى المساعدة في علاج متلازمة تكيس المبايض ، كما تساعد في تنظيم الدورة الشهرية. كما يساهم في التخلص من نزلات البرد والقلق والتوتر ، ويعالج ارتفاع ضغط الدم ، ويمنع تراكم الكوليسترول في الشرايين ، لاحتوائه على العديد من المعادن ومضادات الأكسدة.

كيف يمكن علاج انخفاض هرمون الاستروجين؟

هناك الكثير من النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، لذلك يلجأن إلى بعض أنواع العلاجات التي تساعد في علاج أعراض نقص هرمون الاستروجين ، وهي كالتالي:

العلاج بهرمون الاستروجين

تتعرض النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا لعلاج هرموني ضعيف بالإستروجين ، ولكن قد يتم تقليل هذه الجرعة خوفًا من فقدان العظام أو الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تعتمد الجرعة الفعلية من الإستروجين على شدة أعراض نقص الإستروجين ، ويجب أن يتم إعطاء الإستروجين بإحدى الطرق التالية:

• كريم موضعي.
• تحاميل مهبلية.
• على شكل حقنة.
• هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى علاج طويل الأمد حتى بعد عودة مستويات هرمون الاستروجين إلى طبيعتها ، وهذا يتطلب جرعات أقل من هرمون الاستروجين ، بالإضافة إلى أن العلاج الهرموني يخفف من حدة أعراض سن اليأس ، ويقلل من خطر الإصابة بكسور العظام ، وهذا العلاج يوصف للنساء اللواتي خضعن لعملية استئصال الرحم واستمرن في استخدام العلاج لمدة عام إلى عامين لأن استخدامه قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

العلاج بالهرمونات البديلة

يستخدم هذا العلاج لزيادة مستوى الهرمون الطبيعي في الجسم ، لذلك قد يوصي الطبيب المعالج باستخدام هذا العلاج في حالة اقتراب الدورة الشهرية ، حيث يستخدم هذا العلاج لإعادة مستوى هرمون الاستروجين إلى طبيعته.

طرق طبيعية لزيادة الهرمون الأنثوي

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على زيادة الهرمون الأنثوي في الجسم ، دون الحاجة إلى تناول المكملات الغذائية المختلفة أو العلاجات الهرمونية ، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:

• اتباع نظام غذائي صحي ، وتناول جميع الأطعمة الغنية بالفيتامينات التي تساهم في تعزيز وتنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم ، مثل:
  • الأطعمة الغنية بفيتامين سي توجد في بعض أنواع الخضار والفواكه مثل البرتقال والكيوي والخوخ والجزر والموز والطماطم.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل: المكسرات واللحوم الحمراء والأفوكادو
• تناول الخضار الغنية بالكاروتين مثل الريحان والملفوف واللفت والفلفل ، مما يساعد على تنظيم مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل: اللحوم والبيض.
• تأكد من تضمين البقوليات والفواكه والخضروات الطازجة في النظام الغذائي.
• تجنب تناول السكريات والدهون والنشويات.

وهنا وصلنا إلى نهاية مقالتنا التي حملت عنوان فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة ، حيث تعرفنا على هرمون الأنوثة ، والفيتامينات التي تساعد على زيادة نسبة هرمون الأنوثة في الجسم ، كذلك كأهم المشروبات الطبيعية المفيدة في ذلك.