ما هي العادات الغذائية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء ، لأن السرطان من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم ، والعادات الغذائية وأسلوب الحياة الغذائي يؤثران في زيادة احتمالية الإصابة بالسرطان لدى النساء ، ومن وجهة النظر هذه ، فهي مهتمة بالتعرف على العادات الغذائية التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء.
محتويات المقال
ما العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء
تزيد بعض الأطعمة من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء لأن النظام الغذائي الذي يرفع نسبة السكر في الدم يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، والعادات التي تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء هي:
- السمنة هي أحد العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- تناول المزيد من الوجبات السريعة واللحوم المصنعة مثل النقانق.
- تناول الجبن ومنتجات الألبان على الإفطار.
- تناول الأطعمة فائقة المعالجة مثل الخبز المعبأ والوجبات الخفيفة المعلبة ، سواء كانت حلوة أو مالحة.
- الإفراط في تناول الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية.
- تعاطي الكحول أو التدخين أو استنشاق رائحة التبغ والأسبستوس.
- زد من تناول البقوليات المعلبة والمجمدة وتناول الكربوهيدرات المتوفرة بكثرة في الأرز والمعكرونة.
- تناول الأطعمة المقلية والمحترقة مثل الخبز المحمص.
- طهي الطعام أكثر مما ينبغي ، لأن التسخين العالي وحرق الطعام ينتج عنه كميات كبيرة من مادة الأكريلاميد الخطرة التي تسبب السرطان بشكل مباشر.
ما هي الأطعمة التي تقلل من الإصابة بالسرطان عند النساء؟
يمكن تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 50٪ عن طريق تغيير النظام الغذائي وعادات الأكل ، وتشمل الأطعمة التي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان لدى النساء ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي توجد بكثرة في الخضروات الطازجة والفواكه والحبوب والبقوليات.
- تناول البروكلي والقرنبيط لاحتوائهما على مواد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- قلل من تناول الأطعمة المقلية ولا تستخدم زيت القلي أكثر من مرة.
- استهلاك السبانخ لاحتوائه على عدد من الفيتامينات التي تكافح وتقلل من احتمالية الإصابة بأنواع السرطان.
- تناول الفراولة والتوت البري لاحتوائهما على فيتامينات وفلافونيدات مقاومة للسرطان.
- تناول الطماطم الغنية بالليكوبين والفلافونيدات المقاومة للسرطان.
- تناول الكركم لاحتوائه على الكركمين الذي يمنع أنواع السرطان.
- تناول البصل والثوم اللذان يعتبران من أهم الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان سواء مطبوخاً أو نيئاً.
طرق الوقاية من السرطان
هناك العديد من الطرق التي تساهم في الوقاية من السرطان وهي كالآتي:
- يحافظ على الوزن في المعدل الطبيعي لأنه يحمي من السرطان.
- ممارسة النشاط البدني والرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا مما يقلل بدوره من الإصابة بالسرطان.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه والابتعاد عن الدهون.
- احصل على تطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري ، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم.
- الاكتشاف المبكر المنتظم للسرطان عن طريق إجراء فحص سريري مرة في السنة بعد بلوغ سن الأربعين.
- إجراء فحص البراز سنويًا بعد سن الخمسين للوقاية من سرطان القولون.
في نهايةالمطاف؛ تم تحديد العادات الغذائية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض النساء ، وتم تحديد الأطعمة التي تقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.