المعلومات حول الخجل الاجتماعي من أهم الأشياء التي يجب أن ينتبه لها كل شخص يعاني من مشكلة الخجل. يعد الخجل من أفظع الأمراض التي تقضي على ثقة الإنسان بنفسه ، مما قد يتسبب في ضياع الكثير من الفرص في كثير من الأحيان. لذلك في هذا المقال سوف يشرح أسباب هذه المشكلة وكيف يمكن معالجتها وما هي أعراضها في صورة بعض المعلومات المبسطة حتى يتمكن أي شخص يعاني من هذه المشكلة من التخلص منها بسهولة وفق الآراء العلمية الصحيحة. .
محتويات المقال
ما هو الخجل الاجتماعي
إن الخجل الاجتماعي حسب المفهوم العربي أو “اضطراب القلق الاجتماعي” حسب المفهوم الإنجليزي مرض نفسي يصيب الإنسان ويجعله غير قادر على التعامل مع أناس جدد أو أن يكون وسط مجموعة كبيرة من الناس لا يفعل ذلك. يعرف لأنه يشعر أن كل ما سيقوله سخيف وتافه وأنه سيتحول إلى محطة. إن سخرية المكان تجعل المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يفضلون الشعور بالوحدة ويحيطون أنفسهم بدائرة محدودة للغاية من الأشخاص الذين كانوا يعرفونهم قبل أن يواجهوا المشكلة في كثير من الأحيان ، أو في ظروف خاصة أو من خلال الأسرة.
معلومات عن الخجل الاجتماعي
كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الخجل الاجتماعي أو الذين يعتقدون أنه قد يكون لديهم الرغبة في معرفة الكثير من المعلومات عنها ، مثل أسبابها وأعراضها ، وكيف يمكنهم التخلص منها. لذلك في هذا الجزء من المقال سوف نسلط الضوء على جميع جوانب هذه المشكلة بطريقة مبسطة حتى يتمكن الجميع من الوقوف على حقيقة هذه المشكلة النفسية بشكل واضح:
أسباب الخجل الاجتماعي
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع الإنسان إلى تطوير مشكلة الخجل الاجتماعي ، وهي:
- تعرض الشخص للعديد من المواقف المحرجة في طفولته.
- إذا كان الشخص محاطًا لفترة طويلة من قبل المتنمرين الذين جعلوه يفقدون الثقة في أنفسهم.
- كان أهل المريض يسخرون منه باستمرار ويقللون من آرائه خاصة أثناء طفولته.
- تعرض صاحب المشكلة للعنف الجسدي في أي مرحلة من مراحل حياته.
- بيئة أسرية سيئة أثناء الطفولة.
- تجاهل كل من حول هذا الشخص آرائه.
- اختلال بسيط في كيمياء الدماغ.
أعراض الخجل الاجتماعي
هناك العديد من الأعراض التي قد تدل على أن الشخص يعاني من مشكلة الخجل الاجتماعي ، وهي:
- شعور الشخص بالرغبة في التقيؤ مع الشعور بالغثيان في وجود أعداد كبيرة من الغرباء.
- احمرار وجه الشخص عندما يطلب منه أحدهم إبداء رأيه في أمر ما.
- فشل الرجل في التعبير عن مشاعره بشكل صحيح.
- كره مبالغ فيه للأحداث والحفلات التي تجمع أعدادًا كبيرة من الناس.
- الشعور بالتوتر والقلق مع زيادة طفيفة في معدل ضربات قلب الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي عند التحدث معه.
طرق معالجة مشكلة الخجل الاجتماعي
يمكن للإنسان أن يتخلص بسهولة من مشكلة الخجل الاجتماعي من خلال:
- يجب أن يجلس مع نفسه ويستعرض مراحل حياته ويركز على الأوقات التي قام فيها بعمل جيد في التصرف.
- من الأفضل أن يشرك الشخص أي فرد من أصدقائه أو عائلته يثق بشدة في التعبير عن مشاعره له بشكل دوري من أجل تفريغ مشاعر التوتر والقلق معه.
- عليه أن يحاول الاندماج في المجتمع شيئًا فشيئًا وأن يقاوم رغبته في رفض التعامل مع الآخرين.
- إذا كان الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي يخاف من التلعثم حول أي شخص أو قول شيء غبي ، فعليه أن يحاول التدرب على التمثيل في مجموعة مع شخص يثق به.
- يجب أن يحاول التعرف على أشخاص آخرين من أجل كسر الخوف من القلق بشأن التعامل مع الغرباء.
- ويفضل الشخص الخجول أن يجرب تمارين الاسترخاء مثل اليوجا ، حيث إنها تساعده كثيرًا على التحكم في نفسه والتخلص من التوتر.
- إذا لم تنجح جميع الطرق السابقة ، يجب على المريض زيارة طبيب نفسي.
ما سبب احمرار الوجه عند الخجل؟
يسأل الكثير من الناس عن الرابط بين الشعور بالخجل واحمرار وجه الشخص. الحقيقة أن الارتباط بينهما واضح ومنطقي للغاية. عندما يشعر الإنسان بالخجل يبدأ جسده بإفراز هرمونات “الأدرينالين / النورأدرينالين / الكورتيزول” مما يجعل الجهاز العصبي في ذروة نشاطه مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع الدم إلى الرأس من أجل زيادة حجمه. القدرة على اتخاذ قرار في هذا الموقف الصعب “موقف الخجل أو الإحراج” ، مما يجعل الوجه يتحول إلى اللون الأحمر.
نصائح للتعامل مع شخص خجول اجتماعيا
بعض الأشخاص الذين يكتشفون وجود شخص خجول اجتماعيًا في دوائرهم الشخصية لا يستطيعون معرفة الطريقة المناسبة للتعامل معه ، لذلك نوضح في هذا الجزء من المقال أنه يجب التعامل مع الشخص المصاب بالخجل الاجتماعي على النحو التالي:
- لا ينبغي لمن حوله أبدًا التقليل من مخاوفه أو مشاعره.
- ويفضل أن يحاول من حوله أن يدمجه بلطف في المناسبات والتجمعات.
- يجب على من حوله دعم ثقته بنفسه من وقت لآخر من خلال مدح آرائه.
- من الأفضل أخذ زمام المبادرة للتحدث مع الشخص الخجول لمساعدته على التعبير عن نفسه.
تجربتي مع مشكلة الخجل الاجتماعي
- كثير من الناس لا يعرفون ماذا يعني أن تكون قلقا أو متوترا ، أن تنتظر الضحك بعد كل كلمة تقولها…. لا أدري متى ظهرت مشكلة الخجل الاجتماعي ولكني لا أخفي سراً…. كانت كارثة حقيقية.
- أتذكر أنني عندما كنت في المدرسة الإعدادية ، كنت أقول لأصدقائي أنني أحب عسل النحل ، ووجدت أحد الأشخاص الذين كانوا يقفون هناك يقول ، “عطيل ، هاهاها” ، ثم ضحك الجميع ، والحقيقة هي أنني لا أعرف حتى هذه اللحظة ما إذا كنت قد قلت ذلك بشكل صحيح أم خاطئ ، لكنني فقط أتذكر انزعاجي وإحراجي المبالغ فيهما ورغبتي هي أن تنفتح الأرض ثم تبتلعني.
- بالتأكيد ، لم يكن هذا الوضع هو الموقف الوحيد الذي أدى إلى خجلي الاجتماعي ، ولكن هذا هو الوضع الذي خطر ببالي الآن. مع مرور السنين تزوجت ورزقت بأطفال. كان عدد أصدقائي قليلًا جدًا ، وربما لم يتجاوزوا خمسة أشخاص.
- اعتادت زوجتي أن تطلب مني عدة مرات أن آتي معها ومع ابننا في مناسبات ، لكنني كنت دائمًا أبرر الرفض حتى ذات يوم وجدت طفلي منزعجًا لأن زملائه في الفصل أخبروه أنني أكرهه ، لذلك أحتج بأعذار مختلفة لذلك الناس لا يرونني معه ومع والدته ، وإلا فلماذا أنا مشغول جدًا في جميع حفلات المدرسة التي يشارك فيها أولياء الأمور؟
- في البداية كنت منزعجًا جدًا من هؤلاء الأطفال ، ثم هدأت نفسي وقررت أن علي التخلص من عاداتي الانطوائية التي تكره التجمعات. لذلك بدأت أحاول حضور حفلات العائلة أو المدرسة شيئًا فشيئًا. الحي الذي نعيش فيه.
- كان من الممكن أن يكون الأمر صعبًا للغاية لولا تشجيع زوجتي المستمر ومدحها ، وفي النهاية أردت فقط أن أقول إن الرهاب الاجتماعي يمثل مشكلة … والحل سهل.
في هذا المقال أوضحنا معلومات عن الخجل الاجتماعي حتى يتمكن كل من يعتقد أنه يعاني من هذه المشكلة أن يحلها بسهولة ولا يوقف حياته لأنه قلق من التواجد مع الآخرين أو الرغبة في تجنب الأذى. لقد خاض هذه الحرب ضد مشكلة الخجل الاجتماعي ثم ربحها.